Biotin: Razlika med redakcijama

Dobri prehranski viri biotina so vpivski pivskem kvasukvas, prehranskemprehranski kvasukvas, jetrihjetra, cvetačicvetača, [[atlantski losos|lososulosos]], stročnicahstročnice, bananahbanane, korenjukorenje, jajčnemjajčni rumenjakurumenjak, sardelahsardele, zelenjavizelenjava in gobahgobe.<ref>http://altmedicine.about.com/cs/herbsvitaminsa1/a/Biotin.htm</ref> Vsebnost biotina v hrani se zmanjša s kuhanjem in shranjevanjem.<ref>http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR600259</ref>

Pomanjkanje biotina je redko, razen v primeru pogostega uživanja velike količine surovega jajčnega beljaka. Le ta vsebuje beljakovine, ki blokirajo absorcijoabsorpcijo biotina. Genetska motnja pomanjkanja biotina, dojenčkov seboroični dermatitis, kirurška odstranitev želodca in prekomerno uživanje alkohola lahko povečjopovečajo potrebo osebkaosebe po biotinu. Pomanjkanje biotina lahko povzroči kožne izpuščaje, izgubo las, povišan holesterol in težave s srcem.<ref>http://altmedicine.about.com/cs/herbsvitaminsa1/a/Biotin.htm</ref> Nevrološki simptomi pomanjkanja pri odraslih obsegajovključujejo depresijo, brezvoljnost, halucinacije, odrevenelost in mravljinčenje.<ref>http://www.vitamins-supplements.org/biotin.php</ref>

Trenutno niniso potrjenihpotrjeni nobenihnobeni stranskihstranski učinkovučinki pri jemanju pripravkov z biotinom v količinah do 10 mg dnevno. Večji vnos je bil priporočen za zniževanje nivoja krvnega sladkorja pri diabetikih (5-150 mg/dan).<ref>http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR600259</ref> Najbolj je učinkovit v kombinaciji z B-vitamini. Na voljo je v multivitaminskih/multimineralnih pripravkih ali kot samostojen produkt v obliki pastil, kapsul in tablet.<ref>http://www.vitamins-supplements.org/biotin.php</ref> Pripravki z biotinom naj bi pomagali pri težavah z akniaknami, ekcemi, krhkimi nohti, pleničnimi izpuščaji ali pri izpadanju las.<ref>http://altmedicine.about.com/cs/herbsvitaminsa1/a/Biotin.htm</ref>