Glutamin: Razlika med redakcijama

Naporni športni treningi so eden izmed primerov, ko lahko v telesu pride do pomanjkanja glutamina. Ker glutamin predstavlja velik odstotek prostih aminokislin v [[mišice|mišicah]], je ob pomanjkanju nujen vnos s [[hrana|hrano]] ali [[prehranska dopolnila|prehranskimi dopolnili]]. Glutamin pri športnikih pozitivno vpliva na dušikovo ravnovesje in zmanjšuje negativne učinke hormona [[kortizol]]a in s tem katabolizem mišic, pomaga pri regeneraciji telesa, pri polnjenju glikogenskih zalog (sodeluje kot substrat pri proizvodnji [[glikogen]]a), regulira [[glukoza|glukozo]] in pH v krvi, spodbuja produkcijo [[glutation]]a (močan antioksidant), povečuje celični volumen in spodbuja lastno izločanje [[rastni hormon|rastnega hormona]]. Priporočena količina za športnike je odvisna od potreb posameznika, najbolje pa ga je jemati razporejeno v več odmerkih dnevno na čimboljčim bolj prazen želodec.