Bodibilding: Razlika med redakcijama

Izbrisana vsebina Dodana vsebina
Addbot (pogovor | prispevki)
m Bot: Migracija 58 interwikija/-ev, od zdaj gostuje(-jo) na Wikipodatkih, na d:q124100
m Bot: Popravljanje preusmeritev
Vrstica 1:
[[Slika:Markus_Rühl.jpg|thumb|250px|Nemški bodybilder [[Markus Rühl]]]]
'''Bodybuilding''' je [[šport]], katerega namen je vplivati na izgled [[telo|telesa]] z [[trening]]om, ustrezno [[prehranahrana|prehrano]] in počitkom.
 
== Razvoj ==
Vrstica 14:
 
 
Pripava na tekmovanje je sestavljena iz »off season« obdobja, ki traja večino leta. V tem času se bodybuilderji posvečajo predvsem pridobivanju mišične mase, nato pa nekaj mesecev pred tekmovanjem sledi faza, katere namen je zmanjšati delež telesne [[maščoba|maščobe]] na minimum, zadnji dan pred tekmovanjem se iz telesa izloči tudi [[voda]], z namenom doseči maksimalno dober videz na odru.
 
== Trening ==
Vrstica 20:
 
== Prehrana ==
Za rast in obnovo mišic je izrednega pomena pravilna prehrana. Potrebno je zaužiti dovolj [[kalorija|kalorij]], razmerje med [[beljakovine|beljakovinamibeljakovina]]mi, [[ogljikovi hidrati|ogljikovimi hidrati]] in [[maščobe|maščobami]] pa mora biti v ustreznem razmerju. Dnevni vnos hrane mora biti razdeljen na več manjših obrokov (5 – 7 dnevno), saj se s tem pospešuje [[presnova|metabolizem]], olajša absorbcija hranil in vzdržuje stalna raven krvnega sladkorja.
 
=== Beljakovine ===